Újra mozgásban – biztonságosan és fájdalom nélkül!
Ha bármelyik kérdésre igen a válaszod, akkor jó helyen jársz!
Segítek, hogy újra örömmel és magabiztosan térj vissza az aktív életbe!
Mozgásspecialista
Ha egy holisztikus szemlélettel rendelkező szakemberre van szükséged
Sokan érzik úgy egy hosszabb kihagyás vagy rehabilitáció után, hogy szeretnének újra mozogni, de nem tudják, hogyan kezdjenek bele biztonságosan. Félelmetes lehet egyből egy fitneszterembe menni, vagy bizonytalanul próbálgatni, hogy mi árt és mi segít.
A célom az, hogy segítselek magabiztosan visszatérni a mozgáshoz úgy, hogy hosszú távon is energikus és aktív maradj.
Minden ember más, minden test egyedi. Ezért nálam nincs “egy méret mindenkinek” edzés, hanem egyéni állapotfelméréssel kezdünk, hogy pontosan azt a mozgásformát kapd, amire szükséged van.
Fokozatosan építjük vissza az állóképességedet és javítjuk a regenerációdat.
Azon fogunk dolgozni, hogy újra magabiztosan érezd magad és visszaállítsuk a számodra lehető legoptimálisabb állapotot.
A cél nem csupán az, hogy újra mozogj – hanem hogy élvezd is, és hosszú távon aktív maradj.
Tedd meg az első lépést! Kérj időpontot állapotfelmérésre, és kezdjük el közösen a felépülésedhez vezető utat.
Dr. Tar Andrea vagyok, mozgásspecialista, és szenvedélyem, hogy segítsek az embereknek újra felfedezni a mozgás örömét – biztonságosan, félelem nélkül, hosszú távon.
Hiszem, hogy a mozgás nem kiváltság, hanem alapvető szükséglet, éppúgy, mint a légzés vagy az alvás. Ha úgy érzed, hogy a klasszikus edzés nem opció számodra, de szeretnéd visszanyerni az erődet és újra aktívan élni, akkor itt a helyed!
Vedd fel velem a kapcsolatot, és lépj az egészségedért!
“Köszi a bizalmat, hogy ezeket a “pro” gyakorlatokat meg tudom csinálni! És meg tudom!!!! Végeztem a tegnapi “menüvel”, mit mondjak, piszkosul elfáradtam. De ez így jó!!!”
Eszter
“Andi kezeléseit nagyon szeretem. .. minden alkalom után, mintha kicseréltek volna, jobb a mozgásom, egyre kevésbé fáj a derekam és a lábam. Nagyon sokat köszönhetek neki az életminőségem javulásában.”
Dóri
“Micsoda részletességgel írtad le a gyakorlatokat, ez óriási segítség! Meg is nézem a videókat… már igen jól jött egy kis motiváció, úgyhogy nagyon örülök!”
Gyuszi
Egy ingyenes 30 perces telefonbeszélgetés során megbeszéljük a panaszaidat, céljaidat és a lehetőségeket.
Részletes tesztekkel felmérjük, honnan indulunk és közösen meghatározzuk az elérendő célokat.
Mozgásspecialista
A felmérés eredményeire alapozva egy olyan programot kapsz, amely lépésről lépésre segít előre.
Minden héten kapsz otthon végezhető gyakorlatokat, amelyeket egy videós applikációban követhetsz nyomon.
Első alkalom
Egy alkalom / 60 perc
5 alkalom
Egy élvezhető, biztonságos mozgásprogrammal támogatlak egy egészségtudatos élet elérésében. Én nem csak gyakorlatokat adok Neked, hanem fontos számomra az, hogy hosszú távon is elkötelezett legyél a mozgás mellett. Ezért fontosnak tartom, hogy olyan gyakorlatokat találjunk neked, melyeket élvezettel, otthon is végezhetsz.
Ezt a programot azoknak ajánlom, akik egy hosszabb kihagyás vagy rehabilitáció után szeretnének újra mozogni, de nem tudják, hogyan kezdjenek bele biztonságosan. Ideális gerincproblémák, műtétek, sérülések után, valamint kismamáknak, időseknek vagy bárkinek, akinek kíméletesebb mozgásra van szüksége.
Itt nem az intenzitás növelése és az izomépítés az elsődleges cél, hanem a biztonságos mozgás újratanulása, az erőnlét fokozatos visszaépítése és az egyéni szükségleteid figyelembevétele. Minden mozdulatot úgy tervezek meg, hogy az a tested számára hatékony, de kíméletes legyen.
Ha fájdalmaid vannak, először érdemes szakemberrel konzultálni, hogy nincs-e ellenjavallat. Ha a fájdalom krónikus vagy mozgásfüggő (pl. a befagyott váll esetén, porckopás során), akkor kíméletesen és célzott gyakorlatsorokkal segítek csökkenteni azt, és fokozatosan visszaállítani a mozgás szabadságát.
Az első alkalom egy részletes állapotfelméréssel kezdődik, ahol különböző tesztekkel felmérjük a jelenlegi állapotodat, megbeszéljük az esetleges panaszokat. Beszélünk arról, hogy milyen eddigi terápiában vettél részt, mióta állnak fenn a panaszok, átbeszéljük az eddigi leleteket, ha van. Megvitatjuk, hova szeretnél eljutni, mi számodra az ideális végcél és mozogtál-e valaha. Ezután megbeszéljük az együttműködést kereteit.
Ez teljesen egyéni, attól függően, hogy milyen gyorsan szeretnél fejlődni. Személyesen általában 2-3 hetente fogunk találkozni, az egyéni célok és lehetőségek függvényében. Az otthon végzendő gyakorlatokat heti 3-4 alkalommal érdemes elvégezni. A program elemei egyszerűek és nem igényelnek nagy időráfordítást, így könnyen beilleszthetők a napirendedbe.
Az otthon elvégzendő gyakorlatokat mindig az alapján állítom össze, hogy milyen eszközeid vannak otthon. Ha nincs semmid, az sem gond! Sok gyakorlat végezhető saját testsúllyal, de ha van például gumiszalag, SMR henger, kézisúly, vagy labda, az még több lehetőséget ad a fejlődéshez.
Semmi gond! Foglalj egy konzultációs időpontot, és beszéljük át a helyzeted. Ha úgy érzed, hogy nem neked való, nincs kötelezettség. A célom, hogy biztonságban és jól érezd magad a mozgás során!
Copyright @ TaraMovements | All rights reserved
