Mozgás
új alapokon

Újra mozgásban – biztonságosan és fájdalom nélkül!

  • Hosszabb kihagyás után szeretnéd visszanyerni az erődet, de nem tudod, hogyan kezdj bele?

  • Gerincsérved van, ezért speciális gyakorlatokra van szükséged?

  • A mozgásod már nem a régi, ezért kíméletesebb tornára van szükséged?

  • Gyógytorna után megrekedtél, és bizonytalan vagy, hogyan tovább?

  • Túl vagy már a fizikoterápián, de még nem érzed magad készen, hogy bemenj egy klasszikus edzésre?

  • Állapotos vagy, vagy szülés után szeretnél újra mozogni?
  •  

Segítek, hogy újra örömmel és magabiztosan térj vissza az aktív életbe!

Időpontot kérek
Dr. Andrea Tar

Mozgásspecialista

Ha egy holisztikus szemlélettel rendelkező szakemberre van szükséged

rólam bővebben

Miért válassz engem?

Sokan érzik úgy egy hosszabb kihagyás vagy rehabilitáció után, hogy szeretnének újra mozogni, de nem tudják, hogyan kezdjenek bele biztonságosan. Félelmetes lehet egyből egy fitneszterembe menni, vagy bizonytalanul próbálgatni, hogy mi árt és mi segít.

A célom az, hogy segítselek magabiztosan visszatérni a mozgáshoz úgy, hogy hosszú távon is energikus, sérülésmentes és aktív maradj.

Speciális figyelem és személyre szabott megoldások:

Nem csak azt nézem, hogyan mozogsz, hanem azt is, hogy miért úgy. Megkeressük az okokat – a testtartás mögött húzódó mintákat, a mozgáskorlátozottság hátterét, a „miért fáj mindig itt?” kérdésekre a válaszokat.

Fókuszban a biztonság

Fokozatosan építjük vissza az állóképességedet és javítjuk a regenerációdat. Rendbe tesszük az alapokat, hogy csökkentsük a sérülés és a túlterhelés veszélyét. Onnan indulunk, ahol éppen most tartasz.

A magabiztos mozgás öröme:

Azon fogunk dolgozni, hogy újra magabiztosan érezd magad és megtanuld, hogy milyen gyakorlatok optimálisak és biztonságosak számodra. Ott kezdjük, ahol most tartasz és nem sietünk sehova.

Hosszú távon mozgásban:

A cél nem csupán az, hogy újra mozogj – hanem hogy élvezd is, hogy hosszú távon aktív maradj.

Kiknek ajánlom?

  • Akik rehabilitáció vagy hosszabb kihagyás után szeretnének visszatérni a mozgáshoz.
  • Azoknak, akik szeretnének aktív életet élni, de mozgásszervi problémáik miatt óvatosabban kell haladniuk,
  • Akik már túljutottak a fizikoterápián, de úgy érzik, hogy a teljes felépüléshez további támogatásra van szükségük,
  • Azoknak, akiknek fontos, hogy minden gyakorlat a saját határaikhoz igazodjon.

Pont erre van szükségem!

Miért vágj bele?

  • Nagyobb önbizalmad lesz mozgás közben,
  • Visszanyered az erődet és az állóképességed,
  • Javul a közérzeted és az életminőséged,
  • Olyan gyakorlatokat végzel, amelyekkel nem ártasz magadnak,
  • Megtanulsz biztonságosan edzeni, hogy ne sérülj meg újra.

Tedd meg az első lépést! Kérj időpontot állapotfelmérésre, és kezdjük el közösen a felépülésedhez vezető utat.

Mi történik az állapotfelmérésen?

Ki vagyok én?

Dr. Tar Andrea vagyok, mozgásspecialista, és szenvedélyem, hogy segítsek az embereknek újra felfedezni a mozgás örömét – biztonságosan, félelem nélkül, hosszú távon.

Hiszem, hogy a mozgás nem kiváltság, hanem alapvető szükséglet, éppúgy, mint a légzés vagy az alvás. Ha úgy érzed, hogy a klasszikus edzés nem opció számodra, de szeretnéd visszanyerni az erődet és újra aktívan élni, akkor itt a helyed!

Vedd fel velem a kapcsolatot, és lépj az egészségedért!

Bővebben rólam

Elégedett és egészséges Ügyfelek

“Köszi a bizalmat, hogy ezeket a “pro” gyakorlatokat meg tudom csinálni! És meg tudom!!!! Végeztem a tegnapi “menüvel”, mit mondjak, piszkosul elfáradtam. De ez így jó!!!”

Eszter

“Andi kezeléseit nagyon szeretem. .. minden alkalom után, mintha kicseréltek volna, jobb a mozgásom, egyre kevésbé fáj a derekam és a lábam. Nagyon sokat köszönhetek neki az életminőségem javulásában.”

Dóri

“Nagyon meg vagyok elégedve Andrea munkájával. Az órákon a feladatok mindig megfelelő nehézségűek és személyre szabottak. Bármilyen specifikus panasz esetén meg megtaláltuk eddig a probléma forrását és tudtunk azon dolgozni.”

Olivér

Hogyan dolgozom?

1

Első konzultáció

Egy ingyenes 30 perces telefonbeszélgetés során megbeszéljük a panaszaidat, céljaidat és a lehetőségeket.

2

Részletes állapotfelmérés

Részletes tesztekkel felmérjük, honnan indulunk és közösen meghatározzuk az elérendő célokat.

Dr. Andrea Tar

Mozgásspecialista

3

Személyre szabott program

A felmérés eredményeire alapozva egy olyan programot kapsz, amely lépésről lépésre segít előre.

4

Otthoni támogatás

Minden héten kapsz otthon végezhető gyakorlatokat, amelyeket egy videós applikációban követhetsz nyomon.

Állapot felmérés

160 €

Első alkalom

  • Kórtörténet elemzése
  • Mozgásszervi állapotfelmérés
  • Fitnesz-felmérés
  • Tartás-, és mozgásmegfigyelés
  • Mozgásminta elemzése
  • Fejlesztendő területek azonosítása
Időpontot kérek

Felépítő training

100 €

Egy alkalom / 60 perc

  • Mozgásprogram a fejlesztési terv alapján
  • Mozgáskorrekció
  • Izületi mobilizáció
  • Regeneráció fejlesztése
  • Idegrendszer edzése
  • Fascia lazítás, SMR, stretching
  • Progressziós terv
  • Otthoni gyakorlattár 2 hétre
Időpontot kérek

Bérlet

450 €

5 alkalom

  • Összesen 5 alkalom személyi edzés max 12 hétig
  • Mozgáskorrekció
  • Mozgásprogram a fejlesztési terv szerint
  • Progressziós terv
  • Fascia lazítás, SMR, stretching
  • Otthoni gyakorlatsor 4 hetente frissítve
  • Otthoni gyakorlattár 12 hétre
Megvásárolom

Gyakran feltett kérdések

Egy élvezhető, biztonságos mozgásprogrammal támogatlak egy egészségtudatos élet elérésében. Én nem csak gyakorlatokat adok Neked, hanem fontos számomra az, hogy hosszú távon is elkötelezett legyél a mozgás mellett. Ezért fontosnak tartom, hogy olyan gyakorlatokat találjunk neked, melyeket élvezettel, otthon is végezhetsz. 

Kinek ajánlott ez a mozgásprogram?

Ezt a programot azoknak ajánlom, akik egy hosszabb kihagyás vagy rehabilitáció után szeretnének újra mozogni, de nem tudják, hogyan kezdjenek bele biztonságosan. Ideális gerincproblémák, műtétek, sérülések után, valamint kismamáknak, időseknek vagy bárkinek, akinek kíméletesebb mozgásra van szüksége.

Itt nem az intenzitás növelése és az izomépítés az elsődleges cél, hanem a biztonságos mozgás újratanulása, az erőnlét fokozatos visszaépítése és az egyéni szükségleteid figyelembevétele. Minden mozdulatot úgy tervezek meg, hogy az a tested számára hatékony, de kíméletes legyen. Olyan gyakorlatokat kapsz, amelyek a biztonságos előrehaladásod támogatja.

Akut fájdalom, baleseti sérülés esetén orvosi diagnózis és lehetőség szerint képalkotó eljárással támogatott vizsgálat szükséges. Esés és baleseti trauma esetén csak orvosi diagnózis után tudok fogadni. Ha a fájdalom krónikus vagy mozgásfüggő (pl. a befagyott váll esetén, porckopás során), akkor kíméletesen és célzott gyakorlatsorokkal segítek csökkenteni azt, és fokozatosan visszaállítani a mozgás szabadságát.

Az első alkalom egy részletes állapotfelméréssel kezdődik, ahol különböző tesztekkel felmérjük a jelenlegi állapotodat, megbeszéljük az esetleges panaszokat. Beszélünk arról, hogy milyen eddigi terápiában vettél részt, mióta állnak fenn a panaszok, átbeszéljük az eddigi leleteket, ha van. Megvitatjuk, hova szeretnél eljutni, mi számodra az ideális végcél és mozogtál-e valaha. Ezután megbeszéljük az együttműködést kereteit.

Ez teljesen egyéni, attól függően, hogy milyen gyorsan szeretnél fejlődni. Személyesen általában 2-3 hetente fogunk találkozni, az egyéni célok és lehetőségek függvényében. Az otthon végzendő gyakorlatokat heti 3-4 alkalommal érdemes elvégezni. A program elemei egyszerűek és nem igényelnek nagy időráfordítást, így könnyen beilleszthetők a napirendedbe.

Az otthon elvégzendő gyakorlatokat mindig az alapján állítom össze, hogy milyen eszközeid vannak otthon. Ha nincs semmid, az sem gond! Sok gyakorlat végezhető saját testsúllyal, de ha van például gumiszalag, SMR henger, kézisúly, vagy labda, az még több lehetőséget ad a fejlődéshez.

Semmi gond! Foglalj egy konzultációs időpontot, és beszéljük át a kérdéseidet. Ha úgy érzed, hogy nem neked való, nincs kötelezettség. A célom, hogy biztonságban és jól érezd magad a mozgás során!

Ne halogasd a döntést! Kérj időpontot még ma, és induljunk el együtt az aktív élet felé!

Kapcsolatfelvétel

Cím

  • Spargelfeldstrasse 127/149, 1220 Wien
  • Schleiergasse 6, 1100 Wien

Elérhetőségek

  • Mo- Di: 16:00 - 20:00
  • Do: 16:00 - 20:00
  • Fr: 15:00 - 20:00
  • illetve egyéni időpont keretében
Vagy küldj nekem közvetlen üzenetet: