SMS: +43 676 467 0243 E-mail: info@taramovements.com
Mozgással az egészségért
Mozogj biztonságosan, szakértői iránymutatással!
- Egészségi állapotod miatt különleges figyelmet igényelsz?
- Magas vérnyomás, cukorbetegség, csontritkulás vagy más krónikus betegség miatt korlátozott a terhelhetőséged?
- Az orvos mozgást javasolt, de nem tudod, hogyan kezdd el biztonságosan?
- Túlsúllyal küzdesz, és szeretnél óvatosan, de hatékonyan életmódot váltani?
- Szeretnéd elkerülni a családi betegségek öröklődését és időben tenni az egészségedért?
Ha ezek közül bármelyik kérdésre IGEN a válaszod, jó helyen jársz!
A mozgás a kulcs a jobb életminőséghez – de nem mindegy, hogyan csinálod!
Személyre szabva
Én abban segítek, hogy olyan edzésprogramot alakítsunk ki, amely:
- Teljes mértékben igazodik az egészségi állapotodhoz
- Figyelembe veszi az orvosi utasításokat és korlátozásokat
- Biztonságos, kontrollált és hatékony
- Orvosoddal együttműködve, riportokkal követi a fejlődésed
- Segít abban, hogy a mozgás ne megterhelő, hanem felszabadító legyen
Nem kell sportolónak lenned – a cél, hogy egészségesebb és energikusabb legyél!
Kiknek ajánlom?
Mindazoknak ajánlom ezt a mozgásprogramot, akik:

Akik esetében a mozgás nemcsak esztétikai cél, hanem az egészségmegőrzés eszköze.

Akik speciális figyelmet igényelnek egészségi állapotuk miatt.

Akik biztonságos edzésre vágynak, amely nem terheli túl a szervezetüket.

Megelőzésként szeretnének tudatosan de kíméletesen mozogni, hogy javuljon a közérzetük, és hosszú távon egészségesek maradjanak.
Mindezek érdekében fontosnak tartom, hogy egy részletes állapotfelmérés keretében beszéljünk nem csak a céljaidról, hanem az esetleges orvosi korlátozásokról is.
Ki vagyok én?
Dr. Andrea Tar vagyok, krónikus betegségek és mozgásszervi problémák mozgásspecialistája.
A célom, hogy segítsek neked a mozgás újraértelmezésében: nem kell félni tőle, nem kell szenvedni tőle – a megfelelő iránymutatással a mozgás az életed egyik legjobb döntése lehet!
A mozgás nem luxus, hanem alapvető szükséglet – akárcsak a légzés vagy az alvás.
Ha szeretnél egy biztonságos, szakértő által irányított mozgásprogramot, amely segít egészséged megőrzésében vagy visszaszerzésében, keress bizalommal!
Vedd fel velem a kapcsolatot, és lépj az egészségedért!
Hogyan dolgozom?
Első konzultáció
Egy ingyenes 30 perces telefonbeszélgetés során megbeszéljük a panaszaidat, céljaidat és a lehetőségeket.
Részletes állapotfelmérés
A tested vizsgálata alapján feltárjuk az esetleges eltéréseket, aszimmetriákat, izomdiszbalanszokat és mozgásmintákat.

Dr. Andrea Tar
Mozgásspecialista
Személyre szabott mozgásprogram
A felmérés eredményeire alapozva egy olyan programot kapsz, amely lépésről lépésre segít előre.
Otthoni támogatás
Minden héten kapsz otthon végezhető gyakorlatokat, amelyeket egy videós applikációban követhetsz nyomon.
Állapot felmérés
Tartalom: 90 perc
Első alkalom
- Kórtörténet elemzés
- Mozgásszervi állapotfelmérés
- Kardiovaszkuláris rizikófelmérés
- Tartás-, és mozgásmegfigyelés
- Vérnyomás mérés
- Testösszetétel mérés
- Fejlesztendő területek azonosítása
Medical Fitness training
Tartalom: 60 perc
Egy alkalom
- Mozgásprogram a fejlesztési terv alapján
- Vérnyomásmérés
- Testösszetétel mérése
- Pulzuskontroll
- Mozgáskorrekció
- Otthoni gyakorlattár 2 hétre
Start csomag
4 heti edzésprogram
- Bérlet érvényes 4 hétig
- Heti 1 alkalom személyi edzés
- Progressziós terv
- Orvosi rapport - fejlődés monitorozása
- Vérnyomásmérés
- Testösszetétel-mérés
- Otthoni gyakorlattár 4 hétre
pro csomag
12 heti edzésprogram
- Bérlet érvényes 12 hétre
- Heti 1 alkalom személyi edzés
- Progressziós terv
- Orvosi rapport - fejlődés monitorozása
- Vérnyomásmérés
- Testösszetétel-mérés
- Otthoni gyakorlattár 4 hétre
- VIP konzultáció WhatsUpp vagy Zoom formában
Gyakran feltett kérdések
Szeretnél mozogni, de nem tudod, hogyan kezdj neki? Én abban segítek, hogy biztonságosan, élvezetesen és az egészségedhez igazodva építsd be a mozgást a mindennapjaidba.
Ha még maradt kérdésed, írj nekem nyugodtan.
Mi az a Medical Fitness Trainer, és miben tud segíteni?
Olyan szakember vagyok, aki biztonságos mozgásprogramot tervez krónikus betegséggel élők, egészségügyi kihívásokkal küzdők és prevencióra törekvők számára. Ismerem a magas vérnyomás, cukorbetegség, csontritkulás, ízületi problémák és egyéb betegségek mozgással kapcsolatos sajátosságait, így személyre szabott, kíméletes és hatékony mozgásprogramot ajánlok az ügyfelek számára, akiknél fontos, hogy a mozgás ne ártson, hanem javítson az egészségi állapoton és illeszkedjen az orvosi terápiás tervbe.
Te csak betegekkel foglalkozol?
Nem! Bár sokan fordulnak hozzám egészségügyi problémák miatt, a megelőzés ugyanolyan fontos. Ha szeretnéd csökkenteni a betegségek kockázatát vagy egészségtudatosan szeretnél mozogni, szintén jó helyen jársz!
Ha hozzád járok, akkor már nincs szükségem orvosra?
Dehogynem! Az orvos felel a diagnózisért és a kezelésekért, én pedig a biztonságos mozgásprogram összeállításában segítek, figyelembe véve az orvosi ajánlásokat. Az orvossal együttműködve, rendszeresen riportálva dolgozunk a céljaidért.
Szükséges orvosi engedély, mielőtt belevágnék?
Ez egyénfüggő. Ha van krónikus betegséged (pl. szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás, cukorbetegség), vagy régóta nem sportoltál, ajánlott az orvosoddal konzultálni. Bizonyos betegségek esetén (pl. szívbetegség, anyagcserezavar) orvosi beleegyezés szükséges. Fontosnak tartom a rendszeres szűrővizsgálatokat, illetve szerintem ajánlatos a saját egészséged és biztonságod érdekében konzultálnod a háziorvosoddal, ha elmúltál 45 éves és még sohasem sportoltál még akkor is, ha jól érzed magad és nincs túlsúlyod.
Ha bizonytalan vagy ebben a kérdésben, nyugodtan lépj velem kapcsolatba és konzultáljunk.
Miért fontos a személyre szabott edzésterv?
Mert nem minden mozgás biztonságos mindenki számára! Például egyes betegségeknél kerülni kell a hirtelen terhelést vagy a túl magas pulzust. A személyre szabott edzésterv biztosítja, hogy:
- Az orvosi utasításokat betartjuk
- A mozgás hatékony, mégis kíméletes legyen
- Ne terheld túl magad, hanem fokozatosan és biztonságosan fejlődj
Mi van, ha még sohasem sportoltam?
Semmi gond! Nem kell fitneszrajongónak lenned. Az edzéseket a saját tempódban, teljesen a jelenlegi állapotodhoz igazítva építjük fel, hogy biztonságosan és örömmel mozoghass. Keresd fel az orvosodat és konzultáj vele arról, hogy milyen keretek között mozoghatsz.
Készen állsz tenni az egészségedért?
Kapcsolatfelvétel
- Dr. Andrea Tar
- Tel: +43 676 467 0243
- Email: info@taramovements.com
Cím
- Spargelfeldstrasse 127/149, 1220 Wien
- Schleiergasse 6, 1100 Wien
Elérhetőségek
- Di: 16:00 - 20:00
- Do: 16:00 - 20:00
- Fr: 15:00 - 20:00
- illetve egyéni időpont keretében